Aamutreenit (Kontula)
Penkkipunnerrus (leveä)
3x10x70,75,75 (eka sp) + 3x10x50 (eri otteilla)
Kulmasoutu kp
12x42,5 10x45 8x47,5
Olkapunnerrus kp
3x8-10x16,21,21
Ylätalja (eteen lapiokahvalla)
3x8-10x60,70,80
Lopuksi tein hieman ojentajia ja hauiksia kevyesti.
maanantai, 4. syyskuu 2006
Kommentit