Aamutreenit (Kontula)

Penkkipunnerrus (leveä)
3x10x70,75,75 (eka sp) + 3x10x50 (eri otteilla)

Kulmasoutu kp
12x42,5 10x45 8x47,5

Olkapunnerrus kp
3x8-10x16,21,21

Ylätalja (eteen lapiokahvalla)
3x8-10x60,70,80

Lopuksi tein hieman ojentajia ja hauiksia kevyesti.