Keskiviikon treeni

Raaka rinnalleveto (riipunnasta)
5x2x70

Penkkipunnerrus (etusormi merkissä)
3x10x70 (2 ekaa sarjaa sp)

Etukyykky
2x3x90, 2x90 (3. toisto jäi alas)

Kulmasoutu
10x80,90

Suorin jaloin maastaveto korokkeella
10x90,100

Tämän päivän treeni

Raaka tempaus (riipunnasta)
5x40, 3x5x45

Penkkipunnerrus (med.)
5x60,70, 3x5x80

Box-kyykky (leveä)
3x80, 5x3x90 + niskakyykky 25-30x60

Vatsarutistus
3x10x40

Leuanveto niskaan
2x12-15