Tämän päivän treenit (Liikuntamylly)

Korokeveto (polven yläpuolelle)
3x100, 130, 150, 160, 170 (remmit, joka toisto stopista)

Pukiltaveto (polven alta)
5x170, 190, 210 (remmit, vikassa vyö)

Niskan takaa punnerrus (istuen)
8x30, 35, 10x40, 15x30

Jalkaprässi (leveä)
10x175, 200, 200, 2x10x150, 20x100

Dippi
30 toistoa