Tämän päivän treenit (Liikuntamylly)
Penkkipunnerrus (pikkurillit merkeissä)
8x50, 6x70, 4x6x80, 6x70
Kulmasoutu
8x60, 8x80, 3x8x90, 8x80
Vinopenkki (kapea ote)
8x40, 8x50, 8x55
Leuanveto (leveällä otteella niskaan)
2 sarjaa 15-20 toistoa
Ranskalainen maaten + hauiskääntö tangolla
3 sarjaa 8-12 toistoa
Vipunostot eteen (levypainolla)
3 sarjaa 10-15 toistoa
keskiviikko, 2. elokuu 2006
Kommentit