Tämän päivän treenit (Liikuntamylly)

Penkkipunnerrus (pikkurillit merkeissä)
8x50, 6x70, 4x6x80, 6x70

Kulmasoutu
8x60, 8x80, 3x8x90, 8x80

Vinopenkki (kapea ote)
8x40, 8x50, 8x55

Leuanveto (leveällä otteella niskaan)
2 sarjaa 15-20 toistoa

Ranskalainen maaten + hauiskääntö tangolla
3 sarjaa 8-12 toistoa

Vipunostot eteen (levypainolla)
3 sarjaa 10-15 toistoa