Ollut taas hieman hiljaista treeni rintamalla. Alkaa ikä painaa....eilen tuli taas vuosia täyteen. No piti käydä sitten hieman nostamassa rautaa.
Eilisen treenit (Tikkurila)
Raaka rinnalleveto (riipunnasta)
4x4x70
Pystypunnerrus
3x8-10 @ 50,60,60
Niskakyykky
3x10 @ 50,70,90
Ylätalja niskaan
3x8-180 @ 60,70,80
Penkkipunnerrus
10x50,60 (sp) + 12x70
Lopuksi tein kevyesti ojentajat, hauikset sekä alaselän ja vatsat.
perjantai, 29. syyskuu 2006
Kommentit