Aloitan tänään voimailu aiheisen treenipäiväkirjan pitämisen netissä.
Voimailun saralla oma mielenkiinto kohdistuu erityisesti voimanostoon
ja painonnostoon. Henkilökohtaisista ennätyksistä mainittakoon
(valikoidusti parhaat):
Leuanveto: 8 toistoa 30 kg, 5 toistoa 40 kg ja 3 toistoa 45 kg
Dippi: 5 toistoa 50 kg
Maastaveto (kapealta): 1 toisto 195 kg (ilman vyötä ja remmejä yms.)
Tämän päivän treenit (Liikuntamylly)
Penkkipunnerrus (pikkurillit merkissä)
8x50, 5x65, 5x75, 3x5x85 + 12x70 (sotilaspenkkinä)
Kulmasoutu tangolla
8x60, 8x80, 8x90, 8x100
Olkapunnerrus käsipainoilla (istuen)
10x16, 10x20, 10x22
Ylätalja niskaan
10x60, 10x75
maanantai, 5. kesäkuu 2006
Kommentit