Aloitan tänään voimailu aiheisen treenipäiväkirjan pitämisen netissä. Voimailun saralla oma mielenkiinto kohdistuu erityisesti voimanostoon ja painonnostoon. Henkilökohtaisista ennätyksistä mainittakoon (valikoidusti parhaat):

Leuanveto: 8 toistoa 30 kg, 5 toistoa 40 kg ja 3 toistoa 45 kg
Dippi: 5 toistoa 50 kg
Maastaveto (kapealta):  1 toisto 195 kg (ilman vyötä ja remmejä yms.)


Tämän päivän treenit (Liikuntamylly)

Penkkipunnerrus (pikkurillit merkissä)
8x50, 5x65, 5x75, 3x5x85 + 12x70 (sotilaspenkkinä)
Kulmasoutu tangolla
8x60, 8x80, 8x90, 8x100
Olkapunnerrus käsipainoilla (istuen)
10x16, 10x20, 10x22
Ylätalja niskaan
10x60, 10x75