Aloitin tänään uuden ohjelman mukaiset treenit. Kyseessä on perusvoimaa ja toivottavasti myös hieman massaa lisäävää "voimapotausta" 4 krt viikossa karkeasti ottaen alavartalo-ylävartalo -jaolla.

Tämän päivän treenit (Liikuntamylly)

raaka rinnalleveto (riipunnasta)
3x5 @ 65                                       

pystypunnerrus
3x8 @ 50/55/60                                                                

korokeveto polviin
3x5 @ 100/130/160

etukyykky
3x5 @ 80/85/80                                                                      

hyvää huomenta (eri asennoilla)
4x20 @ 50                                                              

jalkaprässi
3x15-20 @ 150/175/200